Una riflessione sulle emozioni travolgenti

Capita a volte che ci siano delle emozioni molto intense, che ci travolgono.

Come possiamo fare, quando queste emozioni sono negative, a gestile e a evitare di crollare sotto il loro peso?

La prima cosa da fare è evitare di lottare contro di esse e di cercare in tutti i modi di metterle a tacere. Un'emozione che non viene ascoltata, invece di zittirsi, urlerà ancora più forte. Dobbiamo invece abituarci a stare in contatto con le nostre emozioni, anche con quelle disagevoli, e ad accoglierle come una parte importante della nostra esperienza.

Diciamo semplicemente a noi stessi "in questo momento sento una forte rabbia/tristezza/ansia; può capitare di sentirsi così e non durerà per sempre".

Quando sperimentiamo un'emozione particolarmente intensa può essere utile dedicarci a una qualche attività: uscire a fare una passeggiata, riordinare qualcosa, scrivere... svolgere un'azione che aiuta la nostra mente a spostare l'attenzione su un altro oggetto, in modo da diminuire l'intensità degli stati d'animo che stiamo vivendo. Potremo tornare a un lavoro di ascolto e cura delle emozioni in un secondo momento quando ci sentiremo più stabili.

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